افضل وقت لرياضة المشي، تعتبر رياضة المشي من أكثر التمارين الرياضية سهولة، بحيث أنه من الممكن أن يتم ممارسته في أي وقت من اليوم، حتى وأنه يعتبر من ضمن التمارين المناسبة لمختلف الأعمار، كما وأنها تعتبر من أفضل أنواع الرياضة وأسهلها، وهي من أنواع الرياضة التي لها الفوائد المتنوعة والتي من أهمها أنها تساعد في إحراق الدهون المخزّنة في الجسم، وكذلك تساعد على تعزّيز اللياقة البدنية، وقد زادت التساؤلات العديدة التي تتعلق بالتعرف على الوقت المناسب للمشي، ومن خلال مقالنا هذا سنتعرف على افضل وقت لرياضة المشي.
محتويات
افضل وقت لرياضة المشي
تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي يتم ممارستها من قبل الكثيرين من الأشخاص بحي أنه يتم ممارسة رياضة المشي من أجل انقاص الوزن، والعديد من الفوائد المتنوعة، ويتمثل افضل وقت لرياضة المشي فيما يلي:
- المشي صباحاً أي أن في الصباح، بالتحديد عندما تكون الساعة الثامنة صباحًا، تنخفض مستويات السكّر في الدم، كما وأنه تزداد سرعة إحراق الدهون في الجسم.
- كما وأنه في الصباح، يزيد الجسم إفراز هرمون الـإندورفين بحيث أن له العديد من الأهمية والتي من أهمها أنه يساعد في تعزيز الحالة النفسيّة والمزاجية.
شاهد أيضاً: افضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
شروط تصريح رياضة المشي
تفقد تعرفنا على كافة المعلومات التي تتعلق بالتوقيت المناسب الخاص برياضة المشي بحيث أنه قد تم الإعلان عن إضافتها الى أحد التطبيقات المميزة والتي يتمثل في تطبيق توكلنا بحيث أنه يعتبر من التطبيقات المعتمدة من وزارة الصحة وذلك من اجل استخراج تصاريح التنقل، وتتمثل أهم شروط تصريح رياضة المشي فيما يلي:
- من أهم هذه الشروط هي أنه يتم السماح لكافة المواطنين في القيام على ممارسة رياضة المشي ضمن نطاق 1 كيلو متر من موقع السكن ولمدة 60 دقيقة يوميا فقط.
- كما وأنه يكون بالإمكان أن يتم الحصول على طلب التصريح للمشي وحيدا او برفقة شخصين كحد اقصى ويكون ذلك من ضمن نطاق الحي السكني على ان يكون لكل منهم تصريح مستقل من تطبيق توكلنا.
- كذلك قد تم التنبيه في ان كل فرد في المركبة عمره 15 سنة واكثر يلزم ان يكون لديه حساب وتصريح خروج مستقل وساري المفعول عبر التطبيق.
- بالإضافة الى ذلك يكون تصريح ممارسة رياضة المشي مرة واحدة فقط في اليوم لمدة 60 دقيقة.
- أيضاً بالنسبة الى الوقت المسموح لطلب تصريح رياضة المشي من الساعة 5 مساءً إلى الساعة 8 مساءً.
شاهد أيضاً: اذاعة مدرسية عن رياضة المشي
فوائد المشي للتخسيس
يتم الاعتماد الخاص في معدل حرق السعرات الحرارية في خلال المشي على العديد من العوامل المختلفة والتي من أهمها الوزن وكذلك في سرعة المشي بحيث أنه كلما زادت سرعتك وكان وزنك أكبر كان معدل الحرق أكبر لديك، وتتمثل أهم فوائد المشي بالنسبة للتخسيس فيما يلي:
- يساعد المشي على إزالة الطاقة السلبية من جسم الإنسان.
- كذلك يحافظ المشي على الجسم من العديد من الأمراض وخاصة أمراض القلب والانسداد وكذلك العديد من الأمراض المختلفة.
شاهد أيضاً: اذاعة مدرسية عن رياضة المشي
الطريقة الصحيحة في المشي
يساعد المشي في العديد من الأمور المتنوعة والتي من أهمها بسبب مساعدته على فقدان الوزن بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة بحيث أنه يعمل على تكسير الدهون في منطقة الأرداف والبطن، وتتمثل الطريقة الخاصة في المشي فيما يلي:
- يكون ذلك من خلال المشي السريع، مع إيلاء الاهتمام لحركة الكاحلين، والتركيز على لحظة ملامسة الكعب الأرض.
- كما وأنه يجب الحرص على ارتخاء الكتفين، واستقامة الرأس بحيث أن ذلك يكون بسبب تجنب لآلام الرقبة أو الشعور بالدوار في أثناء المشي.
- بالإضافة الى ذلك في أنه يجب النظر حتى 6 أمتار إلى الأمام، بالشكل المستقيم، ويكون ذلك من أجل الحفاظ على الوضعية الطبيعية للرأس، والعمل على تجنّب الشعور بثقل في الرقبة.
شاهد أيضاً: تطبيق المشي وربح المال البنك العربي
نصائح لهواة رياضة المشي
يُعتبر المشي من ضمن أحد الأنشطة البدنية المفيدة للجسم، بحيث أنه من الممكن لكافة الأشخاص ممارسة هذه الرياضة من أجل أن يتم الحصول على جسم صحي، وكذلك في الحفاظ على الوزن، وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها بذلك، وتتمثل أهم نصائح لهواة رياضة المشي فيما يلي:
- من أهم النصائح الخاصة في هذه الرياضة هي أنه يجب المواظبة على ممارسة المشي، بوتيرة منتظمة ولوقت محدد، بحيث أنه يؤدي إلى زيادة الكتلة العضلية وكذلك يؤدي في خفض احتياطي الدهون، وبالتالي يؤدي الى خسارة الوزن.
- كما وأنه يجب أن يتم مُمارسة المشي، على معدة فارغة، ما يؤدي الى المساعدة في إحراق المزيد من الدهون؛ إذ إنَّ إحراق الدهون يزيد بنسبة 20% عند القيام بالتمارين على معدة فارغة قبل الفطور.
- كذلك يجب الحدّ من تناول الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية السكرية.
شاهد أيضاً: تجربتي مع المشي على الريق وفوائده الصحية
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية مقالنا والذي كان بعنوان افضل وقت لرياضة المشي، فقد تعرفنا من خلاله على كافة المعلومات التي تتعلق بريضة المشي والوقت المناسب الذي يتم تفضيله من أجل أن يتم ممارسة رياضة المشي وبالإضافة الى تعرفنا على النصائح العديدة المتعلقة فيها.