تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة وطريقة التخلص منه، تتواجد أكثر من 80% من النساء اللواتي يعانين بما يعرف باكتئاب ما بعد الولادة، أو اكتئاب النفاس، إذ إن ذلك الاكتئاب يتمثل في نوبة من البكاء والتهيج والصعوبة في الخلود الي النوم، حيث أنه بعد الولادة تختلف هرمونات الكثير من الأمهات وتحتاج لوقت لكي تستعيد مكانها الصحيح وتعديل مسارها، من هنا سوف نتعرف بشكل موسع خلال السطور القلائل أدناه علي، تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة.
محتويات
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة
تعاني فئات ليست بقليلة من النساء باكتئاب ما بعد الولادة وذلك لاختلاف هرمونات جسدها، فسوف نورد واياكم احدي التجارب النسائية في تلك الحالة والتي تقول:
- أنها منذ عامين لم تبدو علي ما يرام وعلي وجه الخصوص بعدما مرت بتجربة اكتئاب ما بعد الولادة.
- حيث أصيبت بالألم واليأس ونوبات الحزن كاملة.
وانتابتها أيضا شعور الفشل ولم تقم بتقديمها الرعاية المطلوبة تجاه طفلها علي الاطلاق. - وأشارت الي استمرارها بتلك الحالة ما بعد عشرة أيام بعد الولادة.
- لم تشعر بتلك الفترة سوي بالفشل والحزن واليأس الشديد.
- وكانت تهمل نفسها ونظافتها الشخصية أم العناية بطفلها وتفتعل دوما المشاكل مع زوجها.
- وبعد مرور شهر كاملًا مع تلك التجربة تجلي الشعور علي طفلها ولكنها نظرت اليه تساءلت عن سبب إنجابها له ولماذا تزوجت.
- ولم تستطع مساعدة نفسها بشكل مطلق.
- فيما وأنها قررت التوجه إلى الطبيب النفسي ليتم مساعدتها.
شاهد أيضا:تجربتي مع الدكتور محمد الحربي
ما هي أعراض اكتئاب مابعد الولادة
من الملاحظ علي النساء اللواتي مررن بفترة اكتئاب ما بعد الولادة الكثير من الأعراض الملازمة لها التي تظهر علي شكلها الجسماني والنفسي علي حد سواء وتكمن في الأعراض التالية:
- الاحساس والشعور بالضيق.
- الشعور المتواصل بالتوتر والقلق المفرط.
- الشعور بانعدام القيمة واليأس.
- فقدان الاهتمام بالكثير من الأشياء.
- البكاء المستمر بدون أسباب.
- فقدان التحفيز والطاقة.
- الشعور الدائم بالذنب.
- عدم تناول الطعام والتغيرات في الشهية.
- عدم الاهتمام بالطفل الجديد.
- الأفكار السيئة بايذاء الطفل.
- الشعور بالقلق حول الطفل.
شاهد أيضا: تجربتي مع الخميره الفوريه للوجه
الأسباب التي أدت بي إلى اكتئاب ما بعد الولادة
سنورد الأسباب التي تؤدي الي اكتئاب ما بعد الولادة وماهية العوامل المحفزة لهذا الاكتئاب، إذ أنه لا يتواجد الي اللحظة السبب المحدد لانخفاض الهرمونات ولكن الأطباء يرجحون بعض العوامل التالية:
- الزيادة فيما يعرف بهرمون الاستروجين والبروجسترون.
- وذلك لعشرة أضعاف أثناء الحمل.
- ولكن يتم انخفاضه بصورة حادة وكبيرة بعد الولادة.
- وبعد مرور 3 من الأيام ينخفض مستوي الهرمون الي مستويات مت قبل حمل المرأة.
- إضافة لعدة تغييرات علي الصعيد النفسي والجسمي.
- المرتبطة بإنجاب الطفل التي تجعل الأم معرضة إلى إصابتها بالاكتئاب ما بعد الولادة.
- وتتمثل التغييرات الجسدية في: القلق الدائم بشأن الأمومة والأبوة.
- قلة النوم، التغييرات في العلاقات.
شاهد أيضا: تجربتي مع حبوب ديان للتكيس
كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة من خلال تجربتي معه
من خلال الكثير من التجارِب بهذا الشأن لابد من اتباع العديد من الخطوات والاجراءات التي من شأنها المساعدة في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة وتتمثل فيا يلي:
- التأمل: حيث يعتبر من أهم الطرق التي تجعل العقل هادئا وسط جملة من الأفكار السيئة والسلبية الشارعة ببيئتها، فيجب الاستمتاع بفترة نوم الطفل ولو لمدة قصيرة وملاحظة التغييرات علي المدي البعيد.
- التحدث: إذ لابد من التحدث مع المرأة نظرا لأن الصمت يؤدي الي زيادة الإحساس بالاكتئاب، فيتوجب التحدث مع المحبين والمقربين بشأن تلك المرحلة واحتواء مشاعرها والتحدث حول ما يقلقها ويزعجها ويشعرها بالقلق والحزن.
- تقبل الوضع: إذ تعد من هم المراحل العلاجية وتقبل المرحلة وتلك الحالة والاطمئنان بأنها مرحلة مؤقتة وسوف تختفي جميع الاضطرابات.
- طلب المساعدة: يجب أخذ قسط من الراحة واغتنام الفرصة والنوم لساعات متواصلة والخروج للتنزه أيضا.
- العلاج النفسي: لابد من الخضوع لجلسات التفريغ النفسي وتناول بعضا من العقاقير الطبية.
شاهد أيضا: تجربتي مع الدكتور محمد شعبان
علامات الشفاء من اكتئاب ما بعد الولادة
تظهر علامات ودلائل تشير الي الشفاء من اكتئاب ما بعد الولادة، إذ تساءل الكثيرون عن استمرارية الاكتئاب إلى سنوات طوال أم أنها مرحلة مؤقتة فما هي تلك العلامات الشفائية:
- تعد المقدرة علي رعاية الطفل وحمايته من أهم علامات الشفاء البارزة.
- ظهور التحسن في الحالة المزاجية بصورة تدريجية.
- تصبح المرأة أكثر استقرار في ادارة يومها.
- اختفاء مشاعر اليأس والفراغ.
- زيادة مستوي الطاقة مع مرور الوقت.
- التفكير والتطلع إلى المستقبل.
- لابد من أخذ وقتا طويلة للراحة وانتظام النوم للشعور بالعلاج النفسي.
- والتغلب علي الاكتئاب المصاحب لبعد الولادة.
في الختام لابد من المعرفة بأن الصحة النفسية هامة جدا شأنها كشأن الصحة الجسدية تماما، وان الشعور باكتئاب مرحلة ما بعد الولادة مرحلة مؤقتة ويتوجب علاجها بكافة الطرق المذكورة أعلاه، فتلك كانت تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: