أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم، لاسيما أن نقص هذا الفيتامين في الجسم يسبب الكثير من المشاكل الصحية، وذلك كون فيتامين ب12 يعتبر هو من الفيتامينات الهامة جداً لصحة كل من الدماغ والأعصاب، وأكدت الدراسات أنه هو ضروري وهام من أجل إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وغيرها من الوظائف الأساسية، وبالطبع إن النقص في هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل والمضاعفات الأخرى وفيما يأتي نوضح لكم أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم.
محتويات
أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم
حيث أنه هو من الفيتامينات التي يكون السم بجاحة لها بشكل كبير في العديد من العمليات الحوية، ومن الممكن أن يحدث النقص في هذا الفيتامين في الجسم، وبالطبع إن هذا يسبب في ظهور الكثير من الأعراض التي تدلل على ذلك، وفيما يأتي نوضح لكم أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم وهي:
- فقدان الوزن.
- الصداع.
- التعب والإرهاق.
- خدران وتنميل الأطراف.
- فقر الدم.
- الدوخة واختلال التوازن ومشاكل في الحركة.
- الاكتئاب.
- اضطرابات ومشاكل في الذاكرة.
- ظهور آفات وتقرحات في الفم.
- التغيرات في شخصية ومزاج الفرد.
- عدم القدرة على التركيز.
- فقدان الشهية.
شاهد أيضا: أفضل انواع الفيتامينات في الصيدليات
أعراض نقص فيتامين ب12 الجسدية
وقد أكدت الدراسات التي أجريت من قبل المختصين أن أعراض نقص فيتامين ب12 تختلف ما بين الجسدية والنفسية، والتي تظهر بشكل واضح على حسد الشخص الذي يعاني من النقص، وفيما يأتي نوضح لكم أعراض نقص فيتامين ب12 الجسدية فهي:
الشعور بالتعب والإرهاق:
- حيث أن نقص فيتامين ب12 يسبب انخفاض في إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.
- وبناء على ذلك فإنه يؤدي إلى الضعف في أن يصل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وهذا يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
شحوب الجلد أو اصفراره:
- إن النقص به يسبب عدم تواجد ما يكفي من خلايا الدم البيضاء الصحية والناضجة في الجسم.
- وبالطبع إنه قد يسبب الإصابة باليرقان (Jaundice) وهو الذي يسبب الاصفرار في الجلد وبياض العينين.
الصداع:
- والتي تعتبر هي من أكثر الأعراض شيوعاً ما بين البالغين والأطفال.
شاهد أيضا: جي بي فيتامين د3 1000 هل يسمن
أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء
وهذه المشكلة الصحية التي يعاني منها الأفراد رجالاً ونساءً تسبب الكثير من الأعراض، والتي في الغالب تكون هي متشابهة فيما بينهم، وبسبب كونه من الفيتامينات الهامة فإنه يحدث مشاكل عديدة في الجسم في حال تم نقصه، ومن أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء هي:
شحوب الجلد واليرقان:
- في الغالب ما يبدو الجلد للنساء المصابات بنقص في فيتامين B12 شاحبًا وأصفر اللون.
- علاوة على ذلك أن البياض في العينين يكون أصفراً.
التعب والضعف العام:
- والذي يعتبر هو من ضمن الأعراض الشائعة لنقصه.
- والذي يسبب قلة قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين لكافة أنحاء الجسم، وبناء على ذلك إن الأكسجين لن ينتقل بشكل طبيعي لخلايا الجسم.
- وبالتالي يتم الشعور بالتعب والضعف العام في جسمك.
التهاب اللسان وتقرحات الفم:
- وهي من الأعراض التي تدلل على الإصابة بهذه المشكلة الصحية.
- كون الالتهاب هو الاحمرار والتورم في اللسان، وهذا الالتهاب كذلك يؤدي إلى تغير شكل اللسان ولونه.
شاهد أيضا: تجربتي مع سيروم فيتامين سي للوجة والبشرة
كيف ترفع فيتامين ب12
مما لا شك فيه أن علاج نقص فيتامين ب12 يعتمد بشكل أساسي على المسبب الرئيسي لتلك المشكلة، وهناك العديد من الطرق التي تساعد في علاج هذه المشكلة ومن أبرزها هي التحسين في نوعية الطعام، وأن يتم تناول المصادر الغنية بالفيتامين ب12، ومنها:
- منتجات الألبان، مثل الحليب والأجبان.
- لحم الماعز.
- الدواجن.
- الأسماك، وأهمها التونا.
- لحوم البقر.
- البيض.
- علاوة على ذلك أن يتم تناول الحبوب لهذا الفيتامين والتي لها الدور في علاج النقص به لدى المرضى الذين لا يقدرون على أخذه من مصادره الطبيعية.
- كذلك من الممكن أن يتم أخذ أبر الفيتامين في العضل، وذلك في حال تم الإصابة بفقر الدم الوبيل، أو في حال كان مشكلة في امتصاصه من الدم، أو كان نقص الفيتامين B12 شديد.
شاهد أيضا: تجربتي مع ابر فيتامين سي
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
إن الفيتامينات هي من العناصر الحيوية والهامة التي تساعد في تخليق الناقلات العصبية، والتي في حال تم نقصها فإنها تسبب في ظهور الكثير من الأعراض النفسية والتي قد أكدت عليها الدراسات التي أجريت من قبل المختصين وهي مختلفة من نوع إلى أخر، وفيما يأتي نوضح أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية وهي:
- الارتباك.
- الذهان.
- الهوس.
- التفكير في الأفكار الانتحارية.
- القلق.
- الشعور بالذنب.
- مشكلات في النوم.
- الشعور بعدم الاكتراث.
- القيام بتصرفات عدوانية.
- انفصام الشخصية.
- الاكتئاب.
- النسيان.
- تقلب المزاج.
شاهد أيضا: تجربتي مع السدر لتكثيف الشعر
وفي سياق المقال قد تطرقنا للحديث عن أعراض نقص فيتامين ب١٢ من تجاربكم، فهناك الكثير من تلك الأعراض التي تظهر على جسد المصابين به، والتي تتنوع ما بين النفسية والجسدية وجاءت موضحة في المقالة.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: