تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف، لاسيما أن كل من الزبادي والشوفان يعتبران هما من المواد التي تعتبر هي مفيدة جداً للصحة، وذلك كونهما يتضمان على المكونات منها العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة جداً، علاوة على ذلك أنه يتم إدخالهما في العديد من الوصفات والخلطات الطبيعية التي من شأنها أن تساعد في علاج مشكلة السمنة والتخلص من الوزن الزائد في الجسم، وبناء على ذلك فإننا نوضح لكم في السطور تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف.
محتويات
تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف
فهناك العديد من التجارب التي أكدت مدى فعالية هذه المواد والوصفات الطبيعية في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، والتي تعتبر هي من الأمور الهامة بالنسبة للكثير من الأفراد الذين يعانوا من مشكلة السمنة، وفيما يأتي نوضح تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف وهي:
- تقول أحد النساء عن تجربتي مع الزبادي والشوفان للتنحيف أنها كانت تعاني من الزيادة في الوزن فترة طويلة.
- ومن بعد ذلك قررت أن تلجأ إلى رجيم الزبادي والشوفان، والذي هو مقسم إلى العديد من الوجبات في أيام مختلفة:
- في اليوم الأول وجبة الإفطار تناول ½ كوب من دقيق الشوفان و½ كوب من الزبادي الخالي من الدسم و½ ملعقة صغيرة من القرفة.
- في الغداء تناول ½ كوب من دقيق الشوفان مع ثمرة موز.
- العشاء تناول صدر دجاج مشوي مع طبق سلطة خضراء ونصف كوب شوفان.
- في اليوم الثاني تناول ملعقة من التوت المجفف مع ½ كوب من دقيق الشوفان مع ½ ملعقة صغيرة من القرفة.
- في وجبة العشاء في اليوم الثاني تناول شرائح صغيرة من السمك المشوي مع كوب من الأرز.
- اليوم الثالث تناول ½ كوب من الشوفان مع ½ كوب من الزبادي في وجبة الإفطار.
- وجبة الغذاء تتضمن ½ كوب من الزبادي مع ½ كوب من الشوفان مع ثمرة واحدة فقط من التفاح.
- وجبة العشاء لليوم الثالث تناول شطيرة ديك رومي مع كعكة قمح وكوب صغير من الكوسة المخبوزة.
- في اليوم الرابع من تجربتي مع الزبادي والشوفان في وجبة الإفطار تناول ½ كوب من الزبادي والشوفان مع كوب من التوت.
- ويضاف في الغذاء الموز، وتقتصر وجبة العشاء على شريحة من اللحم مع طبق سلطة.
- اليوم الخامس تناول كوب من البرقوق المجفف مع القليل من الزبادي والشوفان في الإفطار.
- وفي الغذاء الزبادي والشوفان مع حفنة من الجوز.
- وجبة العشاء تناول حساء الدجاج مع كوبين من سلطة الخضار.
- وبعد مرور الشهر قد لاحظت التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
شاهد أيضا: فوائد الهيل ودوره في التنحيف
طريقة الشوفان والزبادي للتخسيس
فهناك العديد من الوصفات التي تعتبر هي مميزة وهامة حيث أنها تساعد في التخلص من الوزن الذي يكون زائداً في الجسم، والحصول على الجسم الذي يكون رشيقاً، وفيما يأتي نوضح لكم طريقة الشوفان والزبادي للتخسيس وهي:
- يتم إضافة دقيق الشوفان مع كوب زبادي وتناول الخليط في الفطور، وهي وجبة أساسية يومية.
- بينما في الغذاء يتم تناول الوجبات الخفيفة منها هي 2 سمك مشوي مع خمس ملاعق أرز، ويجب تناول كوب من الشوفان والزبادي.
- وفي العشاء يتم تناول سمك السلمون مع طبق من الخضار المطهي، أو تناول ثمرتين من التفاح بجانب كوب من الشوفان مع الزبادي.
شاهد أيضا: تجربتي مع الزنجبيل لتصغير الانف
فوائد الزبادي والشوفان قبل النوم
مما لا شك فيه أن هذه المواد الطبيعية تعتبر هي مفيدة جداً للصحة بشكل عام، وتعتبر هي من الوصفات المفيدة من أجل التخلص من الوزن الزائد الذي يعاني منها الكثيرين، وفيما يأتي نوضح لكم فوائد الزبادي والشوفان قبل النوم وهي:
- إن الشوفان يساعد في انسداد الشهية وذلك كونه يتضمن على الكمية العالية من الألياف، والتي تعمل على زيادة الطاقة والحيوية.
- والشوفان له الدور في مساعدة الجسم على امتصاص الدهون المتراكمة في الجسم ويحولها إلى طاقة.
- كذلك إن الزبادي يمتلك القدرة على حرق الدهون والتقليص من محيط الخصر.
شاهد أيضا: تجربتي مع الماتشا ومدى فعاليته
هل الشوفان مع الزبادي يزيد الوزن
الجدير بذكره أن رجيم الشوفان والزبادي تعتبر هي من أهم الوصفات التي تعتبر هي فعالة جداً من أجل إنقاص، والتي قد أثبتت الفعالية بشكل كبير في التنحيف أيضا:
- إن هذه الوصفة تساعد في التخلص من الدهون في منطقة البطن، وهذا يساعد في الحصول على قوام متناسق بطريقة صحية وسريعة.
شاهد أيضا: تجاربكم مع ابر التنحيف اوزمبيك
السعرات الحرارية في الشوفان مع الزبادي
حيث أن كل منهما يتضمن على العناصر الغذائية التي تعتبر هي مفيدة جداً للصحة وذلك على حسب ما أكدت عليه الدراسات التي أجريت من قبل المختصين وهي:
القيمة الغذائية لكوب واحد من الشوفان :
- السعرات الحرارية: 153سعر حراري
- البروتين: 5 جرام
- الدهون: 3 جرام
- كربوهيدرات: 27 جم
- الألياف: 4 جم
القيمة الغذائية لكوب واحد (235 جرام) كامل الدسم:
- السعرات الحرارية: 149سعر حراري
- الدهون: 8 جم
- صوديوم: 113 ملغ
- كربوهيدرات: 11.4 جرام
- الألياف: 0 جم
- السكريات: 11.4 جم
- البروتين: 8.5 جرام
شاهد أيضا: تجربتي مع التنحيف بدون رجيم
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: