تجربتي مع المشي لازالة الكرش وكم المدة المطلوبة، إن رياضة المشي تعتبر من الرياضات الأكثر شعبية في مختلف أنحاء العالم، وذلك لأنها تتمتع بالعديد من المميزات والفوائد المختلفة على مستوى الصحة الجسدية والنفسية، حيث أنها تعرف بانتقال الجسم من مكان إلى آخر باستخدام الأقدم بواسطة حركة متتالية ومتكررة الخطوات بواسطة دفع القدمين بالتناوب وذلك مع بثاء الجسم بالأرض، والجدير بالإشارة أن لهذه الرياضية العديد من الفوائد المختلفة، وسنوضح لكم تجربتي مع المشي لازالة الكرش.
محتويات
تجربتي مع المشي لازالة الكرش
هناك بعض تساؤلات التي جاءت حول تجربتي مع المشي لازالة الكرش، وجدير بالإشارة على أن المشي من التمارين الرياضية التي تساعد بشكل كبير في التنحيف والحفاظ على الصحة، وخلال النقاط التالية سنوضح لكم بعض التجارب عن المشي:
- تقول إحدى السيدات في تجربتها عن المشي من اجل ازالة الكرش” لقد اخترت من اجل ان احافظ على جسمي، ومن اجل انقاص الكرش لدي ان اقوم بالمشي اثناء التسوق.
- كما وقد أضافت أن هذا بالإضافة الى المشي يومياً، واتباع نظاما صحيا متوازنا، كما أن هذه الفكرة جاءت من خلال عشقي للتسوق بنفسي، ومللي الشديد من المشي، فاخترت ان اجمع بين هذين النشاطين معا.
- وبالفعل كان هذا الامر جميل وصحي أكثر لنفسي وفي الكثير من الايام كنت امشي من اجل ان اشاهد الاشياء التي يتم عرضها حديثا، وكذلك من اجل ان أرى وازور المتاجر المفضلة لدي.
- ولم يكن من الضروري ابدا ان أقوم بالشراء، وذلك لان يوجد ميزانية تحكمني، ويجب علي ان احافظ عليها.
شاهد أيضا: تجربتي مع الدكتور سامي الحارثي
ما هي فوائد رياضة المشي
وفي سياق الحديث حول تجربتي مع المشي لازالة الكرش، فإن رياضة المشي من الرياضات التي تبعها الكثير من الأفراد والتي لها العديد من الفوائد المختلفة على الجسم ومن ضمنها الفوائد التالية:
- تساعد في حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وإعطاء الجسم القوام الممشوق.
- كذلك أيضاً فإنها تعمل على حماية القلب من الامراض التي تصيبه، وكذلك ايضا يقي الجسم من امراض تصلب الشرايين الخطيرة.
- وبشكل عام فإن المشي يساعد في وقاية الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
- علاوة على ذلك فإنه يساهم ويساعد في محاربة الجسم من الإصابة بالأمراض او الالتهابات، اي انه يعمل على تقوية مناعة جسم الانسان.
- مما لا شك فيه أن المشي بمحاربة الشيخوخة.
- يساعد المشي بشكل كبير على تحسين الدورة الدموية، ويخلص الانسان من كافة المشاعر السلبية التي يشعر بها، سواء مشاعر الاحباط او التوتر او القلق او الاكتئاب، وغيرها.
- أيضاً إن المشي يزيد من سعة الرئتين، كما انه يعمل على تقويتها.
- ومن الناحية النفسية فإن رياضة المشي تعمل على زيادة الابداع، وتحسين التفكير لدى العديد من الاشخاص، كما انه يعمل على تحسين الذاكرة.
كم مدة المشي لإزالة الكرش؟
واستكمالاً للحديث حول تجربتي مع المشي لازالة الكرش، فجدير بالإشارة أنه ينصح بالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم على الأقل كما ولا يشترط المشي لساعات لأجل الحصول على فوائده، ويكفي المشي لأكثر من 10 د في اليوم وزيادة المدة بشكل تدريجي للوصول للهدف:
- والجدير بالذكر على أن السبب في ذلك لأن المشي أقل شدة من الركض فإنه سيتطلب وقتًا أطول وتكرارًا أكثر ليصل إلى فوائد الركض.
- كما أن جمعية القلب الأمريكية تنصح بممارسة المشي على الأقل لمدة ٣٠ دقيقة باليوم، وذلك لخمسة أيام بالأسبوع (١٥٠ دقيقة أسبوعيًّا)، والذي يعادل الركض لمدة ٢٠ دقيقة باليوم لثلاثة أيام بالأسبوع.
طريقة المشي الصحيحة بالخطوات
لأجل الاستفادة من فوائد المشي الصحية فيجب اتباع الطريقة الصحيحة للمشي، حيث أن تحويل المشي العادي إلى مشي صحي يتطلب الوقوف بوضعية مناسبة والقيام ببعض الحركات:
- ينبغي عليك القيام برفع الرأس، والنظر إلى الأمام وليس إلى الأرض.
- كذلك أيضاً فيتوجب استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم جعلهم منحنين إلى الأمام.
- كما وينبغي عليك القيام بتحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين، مع العلم بأن حركة الذراعين تأتي من الكتف وليس من المرفق.
- وشد عضلات البطن، والحرص على استقامة الظهر بشكل مناسب.
- علاوة على ذلك فيجب مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معًا.
- أيضاً يجب المشي بسلاسة، مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.
شاهد أيضا: تجربتي مع الافوكادو
هل المشي ينحف البطن والخصر؟
مما لا شك فيه على أن مختصو الرياضة والصحة أوجدوا بأن رياضة المشي قد تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، حيث أنها تخلصه من الدهون المتراكمة وبالتحديد المتواجدة في منطقة البطن، كما أن المشي البسيط يفقد الجسم ما يقارب من 200 سعرة جرارة في الساعة وتزداد كلمات ازدادت سرعة المشيء والمدة.
شاهد أيضا: تجربتي مع اكل التمر
وبذلك الشرح البسيط الذي جاء حول رياضة المشي وأهميته وفوائده العائدة على جسم الإنسان في التخسيس وحرق الدهون المتراكمة في بعض مناطق الجسم، فقد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي جاء بعنوان تجربتي مع المشي لازالة الكرش.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: