هل التمر يزيد الوزن واهم فوائده للجسم، الجدير بذكره أن التمر يعتبر هو من أنواع المواد المفيدة جداً لصحة الجسم بشكل عام، فهو غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تعتبر هامة من أجل الوقاية من أمراض عديدة قد يصاب بها الإنسان، بالإضافة إلى ذلك أنه يدخل في العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في الزيادة بالوزن، والتخلص من مشكلة النحافة وذلك بطرق مختلفة وفي هذه السطور نوضح لكم هل التمر يزيد الوزن.
محتويات
هل التمر يزيد الوزن
وقد أكدت الدراسات التي أجريت من قبل المختصين أن التمر من الممكن أن يسبب الزيادة في الوزن ويكون ذلك بناء على السعرات الحرارية التي يتضمن عليها التمر، والتي تكون هي مختلفة من نوع إلى أخر، وفيما يأتي نوضح هل التمر يزيد الوزن:
- التمر الذي يكون نوعه ناشفاً أو مجففاً يتضمن على النسب العالية من السعرات الحرارية، فهو يساعد في فتح الشهية، وزيادة الإقبال على تناول الأغذية وبناء على ذلك فإنه يسبب في زيادة الوزن.
- التمر الطازج يتضمن على النسب العالية من الألياف والفيتامينات وهو الذي يعتبر العنصر الغذائي المتكامل وعندما يتم تناوله باعتدال والكميات القليلة لا يتسبب التمر في الإصابة بالزيادة في الوزن والسمنة.
هل اكل سبع تمرات يوميا يزيد الوزن
حيث أن التمر يعتبر هو الخيار الجيد للفاكهة في حال أن الشخص يحاول إنقاص الوزن الزائد في الجسم، فهي من المواد العالية الألياف والتي تساعد بشكل كبير في فقدان الوزن أيضا:
- لكنه يعتبر هو ذو النسب العالية من السعرات الحرارية والطاقة.
- كذلك أن إضافة المزيد من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك يساهم في فقدان المزيد من الوزن والتقليص من حجم الخصر، كما أن الألياف تساعد في الشعور بالشبع فترة أطول.
- وذلك كونها تضيف كمية كبيرة إلى نظامك الغذائي وتعمل على إبطاء إفراغ المعدة، كما أن كل ثمرة من التمر تتضمن على 1.6 جرام من الألياف، وهو ما يمثل 6 في المائة من القيمة اليومية.
- وفي حال كنت تتبع النظام الغذائي المنخفض السعرات الحرارية كي يتم محاولة إنقاص الوزن، فإنه لا تتمكن أن تتناول العديد من التمر وأقصى قد يكون من 4 إلى 6 تمرات فقط.
شاهد أيضا: رجيم التمر والحليب تجربتي
هل التمر يساعد على إنقاص الوزن
لربما يعاني العديد من الأفراد من الزيادة في الوزن والتي تعتبر هي من المشاكل الشائعة التي تؤثر بشكل واضح على الصحة، وتسبب العديد من المضاعفات والمشاكل في الجسم، وبناء على ذلك يبحث البعض عن الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن ونوضح هل التمر يساعد على إنقاص الوزن:
- لا مانع من أن يتم تناول التمر في الرجيم، كون أخصائية التغذية قد أشارت إلى أنه من ضمن الفواكه المجففة المفيدة لصحة الإنسان، والذي يتضمن على الكثير من العناصر الغذائية التي تعتبر هي ضرورية للجسم.
- علاوة على ذلك أن التمر يلعب الدور الهام في إنقاص الوزن، فهو يتضمن على النسبة العالية من الألياف الغذائية، والتي بدورها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
- كما أن التمر يعتبر هو فعال بشكل كبير في مقاومة الخمول الذي يصاحب الدايت وذلك كونه من السكريات التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
- وبناء على ذلك أنه يعتبر هو من ضمن الأطعمة التي تعتبر هي مناسبة لوجبة الإفطار وقبل ممارسة الرياضة.
شاهد أيضا: رجيم اللبن والتمر تجربتي
كم حبة تمر في اليوم للرجيم
تجدر الإشارة هنا إلى أن كمية التمر والفواكه التي من الممكن أن يتم تناولها تعتمد على الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية للفرد، بحيث أنها تكون هي مختلفة من شخص إلى أخر بناء على العديد من العوامل، ولعل من الأمثلة عليها هي العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، وفيما يأتي نوضح كم حبة تمر في اليوم للرجيم:
- إن كانت احتياجات الشخص 2000 سعرة حرارية ينصح بالحصول على 4 إلى 5 حصص بشكل يومي من الخضروات والفواكه.
- وإن تم اتباع الشخص رجيم فإن تلك الحصص من الفواكه والخضروات تقل، وتتمثل الحصة من الفواكه الطازجة بثمرة متوسطة الحجم، أو 1/2 كوب من الثمار الطازجة المقطعة، أو المعلبة، أو عصير الفواكه.
- لكن إن الفواكه المجففة مثل التمر فإن الحصة الغذائية تتمثل في 1/4 كوب، وتعادل من التمر ما يأتي:
- تمر المجدول: ثمرة واحدة والتي تتضمن على 60 سعرة حرارية، و15 غراماً من الكربوهيدرات.
- تمر دقلة نور أو تمر متوسط الحجم: 3 ثمرات فهي تشتمل على 60 سعرة حرارية، و15 غراماً من الكربوهيدرات.
شاهد أيضا: تجربتي مع التمر والحليب للتسمين
ما هي فوائد التمر للجسم
مما لا شك فيه أن التمر هو من ضمن المواد التي تعتبر مفيدة جداً لصحة الجسم بشكل عام، فهو يتضمن على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في الوقاية من أمراض عديدة وفي السياق نوضح فوائد التمر للجسم وهي:
- له الدور في تقوية الجهاز المناعي.
- علاج فعال لسوء التغذية.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- ملين طبيعي.
- القضاء على الأرق.
- وهو مضاد للسرطان.
- تقوية العظام ويلعب الدور الهام في حمايتها من الهشاشة، لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم.
شاهد أيضا: تجربتي مع التمر والخيار لزيادة الوزن
وكانت هذه السطور شاملة على هل التمر يزيد الوزن، علاوة على ذلك فقد جاء الحديث عن فوائد التمر للجسم بشكل عام، فهو من المواد التي تشتمل على عناصر غذائية هامة جداً للصحة بشكل عام.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: