تجربتي مع الرجيم الكيتوني للنحافة، من أحدث وأجدد أنواع الحمية الغذائية هو نظام الكيتو والتي يتبعه الكثير من الأشخاص والتي يتبع فيه الشخص أكلات محددة ويمكن أن يقوم بتكرارها، كما وأنها من الأنظمة التي تعتمد على البروتينات، كثيراً من الأشخاص يتبعون هذا النظام وغيره ولكن تختلف التجارب من شخص عن الآخر، فمنهم من فشل ومنهم من نجح في اتباع هذا النظام، سوف نتعرف على أحد التجارب التي قامت باتباع نظام الكيتو، وذلك من خلال مقال تجربتي مع الرجيم الكيتوني للنحافة.
محتويات
ما هو نظام الدايت الكيتوني
قبل أن نخوض في محور المقال لا بد أن نتعرف على مفهوم نظام الكيتو، والتي هو عبارة عن نظام غذائي يتم تناول الكربوهيدرات بنسب منخفضة وهو نظام عالي الدهون، فإنه يقوم على أساس تبديل الكربوهيدرات بالدهون وذلك لأنها تعمل على تنشيط الجسم وتساهم في الحصول على الطاقة، كما وأنها تحول الدهون في الكبد إلى كيتونات والتي تساهم في تزويد الدماغ بالطاقة، إضافة إلي أنها تساهم في المحافظة على نسبة سكر الدم والأنسولين منخفضة.
تجربتي مع كيتو دايت والتكيس
أكثر الأشخاص التي يهتمون بالانظمة الغذائية هم النساء، فهناك أشخاص يتبعون الأنظمة الغذائية لاغراض غير النحافة، سنتعرف سوياً على تجربة الأشخاص نظام الكيتو مشكلة التكيس لدى النساء:/
- التجربة الأولي: تقول إحدي السيدات بأنها كانت تعاني كثيراً من مشكلة تكيس المبايض، وقد نصحها الطبيب الخاص بها بأن تقوم باتباع نظام غذائي يساعدها على التخلص من هذه المشكلة وكان أفضل نظام نصحها به هو نظام الكيتو، وتقول أنها قد اتبعت هذه التجربة وكانت لها أثر جيد مما ساعدها على التخلص من الوزن الزائد.
إقرأ المزيد:تجربتي مع الدكتور خالد الزهراني في التخسيس والتنحيف
- التجربة الثانية: في تجربة أخرى قالت أحد السيدات بأنها تعاني من تكيس المبايض، وكانت دوماً ما تتبع الأدوية للتخلص من هذه المشكلة، حتى أن نصحني أحد الأشخاص باتباع نظام الكيتو للتخلص من التكيس، وبحمد من الله قد تخلصت مما كنت أعاني في يوماً من الأيام وساعدني ذلك في التخلص من الوزن الزائد التي أعاني منه.
فوائد نظام كيتو دايت
لا بد أن يكون لكل نظام غذائي العديد من الفوائد والتي يلجأ الشخص لاتباع النظام من أجلها، فمن فوائد اتباع نظام الكيتو كلاً من:/
- أولاً أنه يساهم في تقليل نسبة الجلوكوز في الدم وذلك إشارة إلي أنه يناسب مرضى السكري.
- ثانياً يساعد في زيادة نشاط الذاكرة وتحديداً للأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر.
- ثالثاً يساعد في معالجة مرض الصرع والرعاش والشلل.
- رابعاً يساهم في معالجة مشكلة الصداع المزمن.
- خامساً يمكن أن يكون مساعداً للتخلص من الخلايا السرطانية في الجسم والتي تكون بداية تكونها.
كيف تعرف أن جسمك في حالة الكيتوسيس
تعتبر حالة الكيتو سيس من أحد الحالات التي يمر بها الأشخاص التي يتبعون نظام الكيتو دايت، سنتعرف على الوقت التي يستغرقه الجسم للوصول إلى حالة الكيتوسيس:/
هناك إمكانية لأن تكون الكيتوسيس عبارة عن منطقة رمادية، كما وأنها تتواجد بدرجات متفاوتة، كما ويمكن أن تستغرق مدة الوصول إلي هذه الحالة ما يقارب من يوم حتى ثلاث أيام منذ بداية أول يوم في اتباع النظام خلال الأسبوع الأول.
إن أفضل الطرق التي يمكن أن يتبعها الشخص لمعرفة مستويات الكيتونات لدى الشخص هي أن يقوم الشخص باتباع نظام الاختبار والتي يمكن أن يقوم به في منزله، في حال أن قمت بتناول الطعام على أن تتبع نظام الغذائي الكيتوني، فإن الكيتونات الفائدة تنتشر في كثير من مناطق الجسم، وهذا ما يجعلك تعرف كيف تقيس مستوى الكيتونات ومن أبرز هذه الطرق كلاً من:/
- أولاً أن تقوم باستخدام شريط البول.
- ثانيا أن تقوم بفحص ذلك من خلال الدم وذلك عن طريق جهاز فحص السكر.
- ثالثاً أن تقوم بقياس مقدار أنفاسك.
على الرغم من ذلك الفوائد ولكن هناك مزايا وعيوب لاتباع هذا النظام للقياس ولكن إن قياس الكيتونات في الدم هو أكثر الاختبارات الفعالة والدقيقة والتي تأخذ بعين الإعتبار في نتائجها دوماً.
إقرأ أيضا:تجربتي مع الحلبه للتنحيف والتخسيس
الكيتو دايت كم ينزل
ممن لم يقوموا بتجرب هذا الناظم يتساءلون حول عدد الكيلوات التي يمكن أن ينزلها الشخص خلال اتباع هذا النظام، سنتعرف على ذلك من خلال الشرح التالي:/
غالباً ما يقوم نظام الكيتو بجعل الشخص يفقد من وزنه ما يقارب من اثنين كيلو حتي خمس كيلو غرام وذلك خلال الأسبوع الأول، ويرجع السبب من هذا النزول السريع إلي كلاً من التالي:/
- أولاً أن الجسم يقوم باستهلاك الجليكوجين المخزن.
- ثانياً أن هناك كمية كبيرة قد فقدها الجسم من المياه المخزنة به.
- ثالثاً تغطية العجز في السعرات وذلك من خلال حرق الدهون المخزنة في الجسم.
بينما فيما يختص في معرفة المعدل الطبيعي لنقصان الوزن في الأسبوع الثاني لاتباع نظام الكيتو، فيبلغ ما بين النصف كيلو غرام، كما ويمكن أن يزيد معدل النقصان للأشخاص التي يكثر ميزانهم عن 100 كيلو جرام.
إلي هنا وقد إنتهينا من مقالنا”تجربتي مع الرجيم الكيتوني للنحافة”، والتي تعرفنا من خلال على أحد الأنظمة الغذائية التي يتبعها الإنسان في حميته الغذائية، والتي يعتمد بها بشكلاً أساسي على البروتينات ويبتعد عن تناول الكربوهيدرات، وفي الختام نتمنى أن يكون مقالنا نال على إعجابكم.
تجارب ناجحة قد تهمك
