تجربتي مع المشي على الريق واهم وفوائدها، مما لا شك فيه أن ممارسة الرياضة تعتبر هي من العادات الصحية الهامة جداً والمفيدة لصحة الإنسان بشكل عام، بحيث أنها تساعد في الوقاية من مشاكل عديدة وأمراض قد يعاني منها الفرد في هذه الحياة، ومن أنواع تلك الرياضة هي رياضة المشي، وهذه الرياضة لها فوائد عديدة في الصباح الباكر وذلك على حسب ما أكدت عليه الدراسات التي أجريت من قبل المختصين، وفي هذه المقالة نوضح لكم تجربتي مع المشي على الريق.
محتويات
تجربتي مع المشي على الريق
رياضة المشي من أنواع الرياضة البسيطة والتي على الرغم من ذلك إلا أنه لها العديد من الفوائد الصحية المختلفة، وذلك على حسب ما أكدت عليه الدراسات التي أجريت من قبل المختصين وفيما يأتي نوضح لكم تجربتي مع المشي على الريق وهي:
- تقول صاحبة التجربة على الرغم من الصغر في سني إلا أنني أهتم بشكل كبير في ممارسة الرياضة أو حتى المشي بضع دقائق، وقد عانيت من الزيادة في الوزن والتي قد ظهرت مع الوقت، وخاصةً أنني لم أكن مهتمة في التغذية السليمة.
- علاوة على ذلك فقد أخذت القرار أن أغير جميع الأساليب الغير صحية في الحياة، وكان أولها هي النظام الغذائي وأجريت الكثير من عمليات البحث على شبكة الإنترنت وتعرفت على أنظمة غذائية متكاملة مع بعض من التمرينات الرياضية والتي تزيد من فاعلية ذلك النظام.
- وكنت أبدأ اليوم بالمشي كل صباح على الريق مدة نصف ساعة، وبالفعل كان لها التأثير الفعال بدرجة كبيرة في إنقاص الوزن.
شاهد أيضا: الرياضة الوطنية في اليابان
متى يظهر اثر رياضة المشي على الجسم
حيث أنه ممارسة التمرين البسيط لأي كان القيام بها يعتبر هو مهم جداً للجسم، علاوة على ذلك إن المفتاح هو المشي بشكل مثالي ويكون ذلك لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل في اليوم كذلك:
- إن إضافة هذا النشاط البدني للروتين اليومي لك له الدور في تحسين الصحة الجسدية والعقلية.
- علاوة على ذلك أن التأثير له يظهر بعد مدة من الوقت.
شاهد أيضا: رياضة صعود الدرج تجربتي
فوائد المشي على الريق نصف ساعة
يذكر أن المشي هو من أنواع الرياضة التي تعتبر هي مفيدة جداً لصحة الجسم بشكل عام، والذي يساعد في الوقاية من أمراض ومشاكل صحية عديدة قد يعاني منها الأفراد وفي هذه السطور نوضح لكم فوائد المشي على الريق نصف ساعة:
- له الدور في تنشيط الدورة الدموية والتحسين من صحة القلب.
- التخلص من الوزن بشكل ملحوظ.
- ومن هذه الفوائد هي خفض ضغط الدم.
- الشعور بالانتعاش والحيوية والنشاط، والتقليل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- ولعل من أهم تلك الفوائد هي التصفية للذهن، والتحسين من صحة الجهاز الهضمي.
- التقوية في الذاكرة والتعزيز من الصحة البدنية والعاطفية.
- ومنها أيضا هي التعزيز من وظيفة الجهاز المناعي.
- شد وتقوية العضلات.
شاهد أيضا: تجربتي مع الرياضة لانقاص وزني
أضرار ممارسة الرياضة على معدة فارغة
على الرغم من أن ممارسة الرياضة على المعدة الفارغة تعتبر هي من العادات الصحية المفيدة جداً للصحة بشكل عام، إلا أنه هناك بعض من الأضرار التي قد تحدث في حال القيام بها ومن أضرار ممارسة الرياضة على معدة فارغة وهي:
- قد تسبب الانخفاض في مستوى السكر في الدم.
- ولعل من ضمن تلك الأضرار هي الإغماء.
- والانخفاض الشديد في مستوى الطاقة.
شاهد أيضا: افضل وقت للتمارين في رمضان
أضرار رياضة المشي على الريق
الجدير بذكره أن خبيرة التربية البدنية ذكرى عبد الله أكدت بأن رياضة المشي لا تنطوي على أي من الأضرار أو المخاطر الصحية على الجسم، لكن هناك العديد من النصائح التي يجب أن يتم أخذها بعين الاعتبار والتي تساهم في تجنب أي من الأضرار التي قد تنجم من المشي على الريق، ولعل من ضمنها هي:
- أن يتم تجنب ممارسة رياضة المشي السريع أكثر من اللازم، ويتم البدء بشكل تدريجي وذلك كي يتم تجنب أي من المشاكل على المفاصل أو عضلات الجسم بسبب بذل الجهد المضاعف.
- علاوة على ذلك يجب التخفيف من رياضة المشي على الريق أثناء الدورة الشهرية، ولا يتم قطع المسافات الطويلة من أجل الحد من زيادة الألم والتقلصات.
- كذلك إن رياضة المشي على الريق لمسافة طويلة قد يؤدي إلى حرق الكثير من مصادر الطاقة في الجسم، وهذا بالطبع يجعله أقل قدرة على التحمل.
- ومن الممكن أن يؤدي إلى انخفاض المستويات للسكر في الدم وذلك في حال تم المشي لمسافة كبيرة على معدة فارغة وهذا يسبب الشعور بالدوار أو الغثيان.
شاهد أيضا: افضل وقت لرياضة المشي
وبهذا نكون قد انتهينا من المقال الذي جاء الحديث به عن تجربتي مع المشي على الريق، لربما أنها هي من أنواع الرياضة التي تعتبر مفيدة جداً لصحة الإنسان ويساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: