تجربتي مع المشي لمدة شهر لخسارة الوزن الزائد، إن المشي من التمارين الرياضية التي يمارسها الكثير من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم، وتمارين المشي لها فوائد مختلفة على جسم الإنسان، وعلى الرغم من ذلك فإنه يتوجب عليك اتباع نظام معين لتمارين المشي المختلفة، وهناك بعض الخطوات البسيطة التي يجب اتباعها لممارسة رياضة المشي، وهناك الكثير من الأشخاص الذي مارسوا تمارين المشي وفوائدها على جسمهم، ومن خلال مقالنا سنوضح لكم تجربتي مع المشي لمدة شهر.
محتويات
تجربتي مع المشي لمدة شهر
كثرت التساؤلات التي جاءت حول تجربتي مع المشي لمدة شهر، والجدير بالذكر أن المشي من التمارين الرياضية التي لها فوائد مختلفة على جسم الإنسان، ومن خلال الأسطر التالية سنوضح لكم بعض تجارب المشي لمدة شهر كما يلي:
- جدير بالإشارة أن صاحبة التجربة قالت بأنه قد ساعدني المشي على إنقاص وزني، كما وقالت قد خسرت 3 كيلوغرامات بعد أن التزمت بالمشي لمدة ساعة لشهرٍ كامل، حيث أنه قد خفف المشي من ألم الظهر والمفاصل الذي كنت أعاني منه كثيرًا، ولم أستفد منه فوائده الجسدية فحسب، بل تحسن مزاجي كثيرًا.
- علاوة على ذلك فإنه قد زاد المشي من طاقتي وقدرتي على الإنجاز، ولم أتمكن أشعر بالخمول والكسل كما في السابق، وقد لاحظت أن أصبحت أنام بعمق منذ أن بدأت المشي.
- والجدير بالذكر أنه قد نصحني بممارسة المشي، والذي هو عبارة عن تمرين سهل ولا يحتاج معداتٍ خاصة، كما لا أذكر أنني شعرت بالألم أو التعب عند المشي، ورغم أنني شعرت بالملل قليلًا خلال اليوم الأول.
- إلا أن ذلك تغير تمامًا، خاصة بعد أن بدأت أمشي في الهواء الطلق مع أختي، إذ كنا نتبادل أطراف الحديث أثناء المشي، كما أنها شجعتني كثيرًا.
شاهد أيضا: تجربتي مع الصلاة على النبي
كيفية ممارسة رياضة المشى بالطريقة الصحيحة
وفي سياق الحديث حول تجربتي مع المشي لمدة شهر، فجدير بالإشارة أنه من الأفضل القيام بممارسة التمارين الرياضية سواء المشي أو غيرها بطريقة صحيحة، وخلال الأسطر التالية سنوضح لكم كيفية ممارسة رياضة المشى بالطريقة الصحيحة:
- وفقاً لما جاء في بعض التجارب فإنه من الأفضل أن تجعل الظهر مشدودًا، وعند النظر يجب أن تجعل نظرك في إتجاه واحد.
- علاوة على ذلك فإنه ينبغي المحاولة أن تجعل صدرك مشدود.
- كما ويتوجب عليك جعل خطواتك سريعة نوعًا ما حتى تساعدك في جعل ضربات قلبك سريعة؛ مما يساعد على فقد الوزن.
- كذلك أيضاً فينبغي عليك الانشغال بسماع موسيقى تفضلها أثناء ذلك، ولا تكترث مما يتحدث به الآخرين حتى لا تشعر بالتوتر.
- والجدير بالذكر أنه من الأفضل لك ينبغي عليك أن تجعل يديك تتأرجح للأمام والخلف مرارًا وتكرارًا، وذلك لأجل أن تجعل ذراعيك يفقدان الكثير من السعرات ويكونان مشدودين بشكل كبير، كما يساعد ذلك على تحريك منطقة الخصر وجعلها نحيفة بشكل كبير.
برنامج تدريبي للمشي لمدة خمس أيام
واستكمالاً للحديث حول تجربتي مع المشي لمدة شهر، فجدير بالإشارة أنه يتوجب عليك باتباع نظام معين لتمارين المشي الخاصة بك، وخلال النقاط التالية سنطرح عليكم برنامج تدريبي للمشي لمدة خمس أيام:
- في اليوم الأول: يقول صاحب هذه التجربة أنه قد بدأ بتحريك قدمي في مكاني أي المراوحة، فشعرت حينها بالملل لذلك مشيت قليلاً. هذا التحدي يتطلب منك ساعة في اليوم أو أكثر قليلاً، لأنه يعتمد على سرعة تحريك القدمين.
- في اليوم الثاني: علاوة على ذلك فإنه قد شعرت أن عضلات جسمي متعبة للغاية ومشنجة، ولكن حين بدأت بمتابعة الخطوات شعرت بالارتياح الشديد.
- في اليوم الثالث: والجدير بالذكر أنه قد اعتدت على ممارسة هذا التحدي الصعب وأصبح أسهل مما كان عليه.
- في اليوم الرابع: كذلك أيضاً فإنه قد قررت أن أقوم بتنفيذ 10.000 خطوة ونجحت في ذلك بإصرار على متابعة تجربتي.
- في اليوم الخامس والأخير: وقمت بإتمام هذا التحدي في الهواء الطلق وكان الأمر سهلاً للغاية، حيث أنني اعتدت عليه.
هل المشي وحده يكفي؟
مما لا شك فيه على أن ممارسة الأنشطة البدنية كالمشي من الأمور الضرورية والتي لها أهمية كبيرة في التحكم بالوزن، وذلك بالتحديد لأنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، وقد أضفت 30 دقيقة من المشي السريع لنظامك اليومي، وستحرق نحو 150 سعراً حرارياً إضافياً في اليوم، وكلما زاد مشيك زادت سرعته.
شاهد أيضا: تجربتي مع القهوة الخضراء للتنحيف
أيهما أفضل المشي قبل الأكل أو بعده؟
إن المشي قبل الأكل بنصف ساعة من تناول الوجبة يقوم بالتقليل من كمية السكر والدهون، والتي قد تتراكم في الدم بعد تناول الطعام وذلك بالتحديد قبل تناول أطعمة غنية بالبروتين أو الكربوهيدرات، حيث أنه يحفز عملية الأيض ويرفع حرق السعرات الحرارية.
شاهد أيضا: تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة
وبعد تلك المعلومات والتفاصيل التي وضحناها لكم عن فوائد المشي على جسم الإنسان، فقد وصلنا إلى نهاية وختام مقالنا الذي جاء بعنوان تجربتي مع المشي لمدة شهر والأفضل للشخص أن يمشي قبل أو بعد الأكل.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: