تجربتي مع المشي بعد الأكل لخسارة الوزن، لاسيما أن الرياضة بشكل عام تعتبر هي من ضمن العادات الصحية المفيدة جداً لصحة الإنسان، والتي تساعد في الوقاية من أمراض ومشاكل عديدة قد يعاني منها الأفراد، ومن أنواع الرياضة هي رياضة المشي، والتي من خلال الاستمرار عليها فإنه يتم التخلص من الوزن الزائد في الجسم والحماية من أمراض ومشاكل صحية أخرى وفي هذه المقالة نوضح لكم تجربتي مع المشي بعد الأكل وما هي الفوائد الصحية لها.
محتويات
تجربتي مع المشي بعد الأكل لخسارة الوزن
الجدير بذكره أن تجربتي مع المشي بعد الأكل كانت هي من ضمن التجارب المميزة والتي جمعت ما بين العيوب والمميزات، وبالطبع إن المشي بشكل عام هي الرياضة الجيدة والتي من الأفضل أن يتم ممارستها ما بعد الأكل أيضا:
- تقول صاحبة التجربة أنني كنت أسعى من أجل الحصول على الجسم الصحي ذو الشكل المتناسق، وبناء على ذلك فقد قررت البدء في ممارسة الرياضة وكان أفضل خيار بالنسبة لها هو أن يتم ممارسة رياضة المشي.
- وقد سمعت أن أفضل وقت لممارسة رياضة المشي هو بعد الأكل مباشرةً وبناء على ذلك فقد بدأت في تجربتي مع المشي بعد الأكل وفي البداية قد شعرت بالثقل الكبير في الحركة، وكانت عاجزة عن التحرك بشكل متزن وسريع.
- وكانت تمشي ببطء للغاية وذلك لأن الأكل في المعدة لم يهضم بعد، وقد شعرت في مرة من المرات بالرغبة الشديدة في التقيؤ، وبناء على ذلك فقد توقفت عن هذه العادة.
- وقررت أن تقوم بالمشي بعد الأكل يساعتين وليست مباشرة وقد اختفت كافة الأعراض غير المرغوب فيها.
شاهد أيضا: رجيم سريع لإنقاص الوزن
هل المشي بعد الأكل مباشرة يزيد الوزن
وهو الاعتقاد الذي انتشر بشكل كبير جداً ما بين العديد من الأفراد والذي يعتبر هو من الاعتقادات الخاطئة، لكن إن المشي بعد الأكل إن كان المشي خفيف أو معتدل يعتبر هو الطريقة الممتازة من أجل الخصول على العديد من الفوائد ومن ضمنها هي:
- زيادة معدل التمثيل الغذائي.
- تعزيز صحة العضلات.
- الحفاظ على صحة القلب.
- خفض ضغط الدم.
- تعزيز صحة الجهاز المناعي.
شاهد أيضا: رجيم جبنة قريش لإنقاص الوزن
فوائد المشي بعد الأكل
تجدر الإشارة هنا إلى أنه هناك العديد من الفوائد الصحية التي من الممكن أن يتم الحصول عليها في حال تم المشي ما بعد الأكل، وذلك كونها هي من العادات الصحية المفيدة للصحة بشكل عام، والوقاية من أمراض عديدة وفيما يأتي نوضح فوائد المشي بعد الأكل وهي:
- تحسين الهضم:
- كون المشي يساعد بشكل كبير في تحسين الهضم، وتسهيل عملية التفكك للطعام وتحليله في الجهاز الهضمي، ويكون من خلال تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.
- تحسين جودة النوم:
- المشي بعد الأكل بانتظام له الدور في أن يخفف من الضغوطات النفسية والعصبية وتحسين تدفق الدورة الدموية.
- فهذه الأمور تساعد في تحسين جودة النوم بشكل عام، وخاصةً عندما يتم المشي بعد تناول وجبة العشاء.
- تسريع عمليات الأيض:
- كون المشي بعد التناول للوجبات يعمل على تحفيز وتسريع عمليات الأيض، وبناء على ذلك يتم حرق الدهون والسعرات الحرارية.
شاهد أيضا: هل التمر يزيد الوزن
أضرار المشي بعد الأكل مباشرة
على الرغم من أن المشي ما بعد الأكل يعتبر هو مفيد جداً للصحة ويساهم في الوقاية من مشاكل وأمراض عديدة قد يعاني منها الأفراد، إلا أنه هناك بعض من الأضرار التي من الممكن أن تحدث ومن ضمنها هي:
- عسر الهضم.
- الإسهال.
- الغثيان.
- الغازات.
- الانتفاخ عند المشي بعد الأكل.
شاهد أيضا: طريقة استخدام بذور الشيا مع الزبادي
المشي 10 دقائق بعد كل وجبة
وهي من ضمن العادات الصحية التي تعتبر هي مفيدة جداً لصحة الجسم، والتي تساعد في الوقاية من أمراض ومشاكل عديدة وذلك على حسب ما أكدت عليه الدراسات التي أجريت من قبل المختصين وفيما يأتي نتعرف أكثر عن المشي 10 دقائق بعد كل وجبة:
- تحسين الهضم:
- إن حركة الجسم تساعد في عملية الهضم بتحفيز المعدة والأمعاء.
- والنشاط البدني بعد تناول الطعام له التأثير الوقائي على الجهاز الهضمي.
- والنشاط يمنع الإصابة بأي من الأمراض: مثل القرحة الهضميّة وحرقة المعدة ومتلازمة القولون العصبيّ والإمساك وسرطان القولون والمستقيم.
- إدارة مستويات السكّر في الدم:
- أنه يعمل على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم، ويعمل على من الارتفاع المفرط في نسبة السكر.
- فقدان الوزن:
- كما هو معلوم أن التمارين تؤدي الدور الأساسي في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، ويكون إلى جانب ذلك اتباع النظام الغذائي السليم.
- وبناء على ذلك يساعد المشي بعد الوجبات في إنقاص السعرات الحرارية وبناء على ذلك المحافظة على الوزن المطلوب.
شاهد أيضا: تجربتي في سد شهيتي التخسيس
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: