تجربتي مع الصيام المتقطع لخسارة الوزن الزائد 2025، يعاني كثير من الأشخاص في المجتمعات العربية من مشكلة زيادة الوزن، والسمنة المفرطة والتي قد يكون سببها هرموني، وخلل في عمل هرمونات الجسم، أو أن تلك السمنة ناتجة عن تراكم الدهون، وقد وجد الكثير من العلاجات، والطرق، والأساليب للتخلص من هذه المشكلة، وهنا نضع تجربتي مع الصيام المتقطع لخسارة الوزن.
محتويات
تجربتي مع الصيام المتقطع لخسارة الوزن الزائد 2025
تقول احدى الفتيات انها عانت من مشكلة الخصر بشكل كبير واثر عليها حصيا، وخلال تلك الفترة بحثت عن الانظمة الملائمة للحصول على الخصر المثالي والحصول على الصحة، ونظام الصيام هو عبارة عن الصوم مدة من 16 ل20 ساعة يوميا وتاكلي على مدار الباقي من اليوم، وتم عمل هذا النظام بالاجازة وكان سهلا وساهم في ترتيب الوجبات والتمارين وساعات الظهر.
حيث كنت اقوم بالاستيقاظ من النوم صباحا في تمام الساعة واصوم لغاية الحادي عشر اسوي تمارين ولما انتهي اسخن اكلي ويكون الوقت سار 12 فاكل اول وجبة بعد كسر الصوم، يجب ان تكون كبيرة لانها تساعد على الشبع طيلة اليوم .
كما يجب ان يحتوي على كمية اكبر من البروتين، حيث كنت اقوم بعمل وجبة عبارة عن صدور دجاج باي طريقة قليلة الدهون ورز اسمر او ابيض وسلطة مع بيض اذا كمية الدجاج قليلة، وبعدها بكم ساعة اكل لي اي حلا كمية بسيطة او اي حلويات بس كمية بسيطة، وبعدها اكل وجبة خفيفة على الساعة الخامسة والنصف تقريبا مثل توست وجبن او صامولي وتونة.
وبعدها بساعات اكل البيت وجبتي الاولى بعد التمارين ويمكن ان تكون بمرتين او ثلاثة مرات، وشرب مية او قهوة او شاي بدون سكر، حيث تعمل على تخفيف الجوع بشكل كبير والكافيين يغطي الطاقة لقبل التمارين، ونقصت 75 كيلو خلال اسبوعين الى ثلاثة اسابيع، واسطعت الحصول على ملابس مميزة والخصر قد نحف بدون دهون اصبح.
تجربتي مع الصيام المتقطع عالم حواء
تقول احدى النساء حول تجربتها مع الصيام المتقطع ان نظامه كان مريحا جدا، وينزل الوزن بشكل كبير، حيث استطاعت الحصول على وزن ثابت من شهر تقريبا، وتم تجربته لمدة اسبوع واستطعت النزول 2 كيلو وتنزيل دهون، وتم البدء بصيام 15 ساعة وافطر 9 ساعات مع عمل رياضة لمدة 15 دقيقة خلال فترة الصيام.
وبدون اكل داخل الجسم يتم حرق الدهون المتواجدة في منطقة الكرش ودهون البطن، ويكون اليوم مقسم 8 ساعات نوم و8 ساعات شرب ماء وشاي بنعناع بدون سكر او قهوة من غير سكر ، و8 ساعات اكل، طبعا فكرة هذه التجربة هي خفض معدل هرمون الانسولين في الجسم، لان الهرمونات تمنع اختراق الخلايا الدهنية بالجسم وبالتالي حرق الدهوم والحصول على الرشاقة المطلوبة.
اقرأ أيضا: الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع
تجارب الصيام المتقطع فتكات
قالت احدى الفتيات حول تجربتها بالصيام المتقطع انها اتبعت نظام سلمينق ورلد وهو احد الانظمة الغذائية المتكاملة، والتي لها اسلوب حياة اكثر من انه دايت، وهو نظام اجتماع اسبوعي اتوزن فيه، وهو ما ساعد على الالتزام خلال ثمانية اشهر ونقص 20 كيلو من غير رياضة، وهو نظام حرمان من الطعام بدون رياضة، ويكون الوزن ينقص ببطئ ثم ان النظام يساعد على تقليل الاكل.
ويمنع السكر والدهون مهما حصل لفترة طويلة، تم تجربة النظام لمدة اسبوع والحصول على نقص في الوزن بمقدار 7 كيلو وهو نظام صوم وعصائر، وتم تجربة نظام الصيام المتقطع والاكل ثلاثة ساعات يوميا وهو ما زاد نسبة الحرق،
وقمت بتجربة صيام يومي اثنين وخميس من كل اسبوع كنظام رجيم، ومع هذا النظام في رمضان حتى لو صمت يوم وافطرت يوم وما زالنا نبالغ في السعرات الحرارية ولن نستفيد شئ، وسيتم اتباع هذا النظام لمدة شهر كامل من اجل الاستفادة منه لاكبر شكل والحصول على وزن مثالي خالي من الدهون.
اقرأ أيضا: متى تظهر نتائج الصيام المتقطع
نزلت مع الصيام المتقطع
هناك كثير من التجارب والطرق التي من خلالها التعرف على تفاصيل النظام المتقطع، فهي من اكثر الطرق الامنة للحصول على وزن مثالي والحصول على الصيام المناسب للجميع، لذا تابعوا معنا الان تفاصيل اكثر حول هذا الموضوع، وتجارب الاخرين حول النزول مع الصيام المتقطع.
- يقول احد الاشخاص حول تجربته مع الصيام المتقطع : انه اتبع نظام الصيام المتقطع واستطاع تحقيق نتائج مبهرة لكل الذين التزموا بها، وقد استطاع تنزيل الوزن من 4 كيلو خلال خمسة ايام، وقد حصدت الكثير من النتائج المميزة والرائعة استطعنا الحصول عليها خلال فترة الالتزام التي كانت طيلة خمسة ايام وتستمر الى اسابيع.
- في تجربة لاحدى الفتيات تقول انها كان الوزن 87 كيلو جرام خلال فترة الالتزام لمدة شهرين حيث تم الوصول الى وزن 73 كيلو واستطعت الحصول على وزن مناسب لكي كفتاة ورشيق وجميل.
- فتاة اخرى تقول انا كنت 85 كيلو ونزلت 82.7 في الاسبوع الثاني ، والاسبوع الاول نزل 4 كيلو جرام .
- شخص اخر يقول انه انتظم في نظام الصيام المتقطع، واستطع تنزيل وزنه من وزن 83.5 حتى الوصول الى 77 كيلو جرام خلال شهرين متتابعين من النظام.
اقرأ أيضا: طريقة الصيام المتقطع للتنحيف
تجربتي مع رجيم الصيام
تقول احدى النساء انها قامت بالصيام المتقطع والسبب الرئيسي لهذا الرجيم هو فقدان الوزن، بعد حوالي ثمانية اشهر من بدء الرياضة حصلت على وزن كان في بطني، وكان الصيام المتقطع هو الشئ الوحيد الذي ساعد في الحصول على حجم صغير وتخسيس كامل للبطن والجسم والافخاذ.
مع بدء الصيام المتقطع والتعمق فيه قمت بتجريب هذا الرجيم خاصة انني اسمع عنه الكثير وقد تم مواجهة العديد من الصعوبات في البداية، وخلال فترة تجربة الصيام مدة 15 الى 20 ساعة يوميا استطعت الحصول على الوزن المثالي الذي قمنا بالحصول عليه عبر هذا الموضوع، الذي يعتبر فرصة مميزة للحصول على وزن مثالي .
اقرأ أيضا: فوائد الصيام المتقطع لصحة الجسم
ماهو نظام رجيم الصيام المتقطع
من الانظمة الخاصة بالرجيم التي تساعد بشكل كبير على الحصول على وزن مثالي، وهو من الانظمة المثالية التي كانت من ضمن اهم الانظمة الخاصة برجيم الصيام المتقطع التي سعت الكثير من النساء لتطبيقها، وساهمت في الحصول على الوزن المثالي بشكل سريع، وبدورنا اليوم سوف نتعرف واياكم اليوم على ما هو نظام رجيم .
- طريقة 8/16 : تعتمد هذه الطريقة على الصيام 16 ساعة، واقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم. مثلًا: يُمكن تناول الطعام من العاشرة صباحًا حتَّى السادسة مساءً، فالصيام بعدها حتَّى العاشرة من صبيحة اليوم التالي.
- الأكل ثمَّ التوقف عنه: وفي هذه يتم الصوم مدة 24 ساعة مرة او مرتين في الاسبوع، والانقطاع عن تناول الطعام منذ وجبة الغداء في اليوم الاول، وحتى موعد وجبة الغداء في اليوم التالي، ويجب الحرص على مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تم السماح بها، والتي قدرت ب2500 سعرة حرارية للرجال و2000 سعرة حرارية للنساء.
- نظام 5:2 : يعتمد هذا النظام على اختيار يومين محدّدين في الأسبوع، شريطة أن لا يكونا متتاليين، وتناول ما لا يزيد عن 500 إلى 600 سعرة حرارية خلالهما، ثمَّ تناول الطعام بالشكل الاعتيادي خلال باقي أيام الأسبوع.
تجربتي مع الصيام المتقطع لخسارة الوزن الزائد 2025، والذي يساعد بصورة حقيقية، وسريعة في التخلص من الوزن الزائد، كما انه يساعد في علاج السكر، وتخفيف ضغط الدم.
اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك
يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: