سناك صحي من السوبر ماركت، الوصول إلى جسد صحي ومثالي، بات من مطلب الكثير من الأفراد، إذ لم يقتصر أمر الوصول إلى جسم صحي على النساء فقط، بل حتى الرجال أصبحوا يهتموا بصورة كبيرة في أمر الرجيم، وذلك لأن السمنة من أخطر الأمراض التي قد يتعرض لها الإنسان في حياته، وذلك لأن السمنة يُعد جاذب لكافة الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط، وكذلك النحافة، يُصاحبه مجموعة من الأمراض التي تؤثر سلباً على الجسم، وفيما يلي الرد على سناك صحي من السوبر ماركت.
محتويات
ماذا اشتري من السوبر ماركت للرجيم
تُعد السمنة من ضمن الأمراض، التي تحمل في طياتها، مجموعة من الأمراض الجسدية التي سوف يُعاني منها الفرد ليس هذا فحسب، بل حتى تقوم على احداث مجموعة من الأمراض النفسية التي يُصبح المرء يُعاني منها، وحتى يتخلص الانسان منها، عليه أن يقوم في اتباع نظام غذائي معين، حتى يجعل جسمه يخسر الدهون، وفيما يلي ماذا اشتري من السوبر ماركت للرجيم:
- عليك القيام في اختيار كافة أنواع الخضروات الطازجة، وأن تعمل على التنويع في تناول الخضروات، وذلك حتى تقوم في ايصال الجسم جميع الفيتامينات اللازمة لهُ.
- اختر أيضاً مجموعة من الفواكه الطازجة، حتى تقوم في اعطاء جسمك السكر الطبيعي، التي تجعلك تستغني عن سكريات الحلويات المصنعة.
- عليك أن تختار الأجبان قليلة الدسم وقليلة السعرات الحرارية، مثل الجبن الأبيض خفيف الملح والجبن القريش، والابتعاد عن الأجبان ذات المحتوى العالي من الدهون، مثل الجبن المطبوخ والجبن الشيدر.
- ابتعدي عن حليب كامل الدسم.
- اختر الزبادي واللبن المُخصص للرجيم.
- اختر صدور الرومي أو الدجاج، فهي تحتوي على كمية أقل من الدهون.
- اختر اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
- اختر نوعين من الأسماك.
- عليك اختيار الخبز الأسمر، لكونه أقل من الخبز الأبيض في التأثير على جسم الإنسان.
- عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الامكان، والابتعاد عن الشكولاتة، والشيبس.
شاهد أيضاً: تجربتي مع زيادة هرمون الاستروجين
اكل ايه سناك في الدايت
يتواجد داخل برنامج رجيم لإنقاص الوزن، سناك معين، هذا سناك متمثل كونه نوع من الطعام لا يزيد الوزن، يقوم فيه متبع الرجيم، في أكله بين الحين والآخر، حتى لا يقوم في اللجوء إلى وجبات كبيرة، من شأنها زيادة الوزن، وفيما يلي مجموعة من الوجبات حول الرد على اكل ايه سناك في الدايت:
- شرائح التفاح الطازج مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
- شرائح الخيار مع الحمص.
- الفواكه الطازجة مثل التفاح أو البرتقال أو الموز.
- أكل قطع من البندورة.
- الفشار، إذ تم اثبات أن الفشار يحتاج وقت حتى يُهضم، وبالتالي فإن عملية الجوع تتأخر بصورة كبيرة.
- قطع من الشمام أو قطع البطيخ، وذلك لأنها تشتمل على نسب عالية من السوائل، التي لا تُسمن.
شاهد أيضاً: رجيم الطماطم والخيار
ما هو السناك الصحي
حتى يتم السير على نظام صحي مُتكامل، وتُحقق كافة نُتائجه المُبهرة في خفض الوزن، يتوجب القيام في اتباع النظام الغذائي على أكمل وجه ممكن، وأن لا يتم أي تجاوز بحق الوجبات المُحددة، حتى يتم الوصول إلى النتيجة المُبهرة، وتوديع الوزن الزائد بسهولة، وفيما يلي كافة المعلومات حول أمر الرد على ما هو السناك الصحي:
- شريحة بطيخ مع 2 ملعقة كبيرة جبن قريش.
- 25 حبة فستق غير مملح.
- 10 إلى 15 حبة لوز غير مملح.
- عشر حبات فول سوداني غير مملح.
- ثماني حبات كاجو غير مملح.
- كوب من شرائح الفواكه المجمدة.
- ثمرة بطاطس متوسطة مخبوزة في الفرن.
- كوب شوربة خضروات دون مرقة دجاج أو لحم، وأضيفي لها القليل من البهارات والملح.
- كوب زبادي مجمد خالي الدسم مع الفاكهة الطبيعية.
- عصير طبيعي دون سكر مجمد كالآيس كريم.
شاهد أيضاً: تجربتي مع كيتو دايت
هل ضروري تناول السناك
الرجيم الذي يتم بالحرمان، هو رجيم غير صحي أبداً، ويجعل جسم الانسان يفقد توازنه بدلاً من وزنه، وحتى يُمكن القول أن الرجيم جيد وايجابي، لا يتوجب أبداً القيام في حرمان النفس من جميع المأكولات، وحتى يستطع المرء القائم في أمر الرجيم المحافظة على توازنه، لا بد من وجبات خفيفة تتخلل وجبات الرجيم، وفيما يلي الرد على هل ضروري تناول السناك:
- نعم السناك مهم، لاي رجيم.
- وذلك حتى لا يفقد صاحب الرجيم توازنه.
شاهد ايضاً: طريقة عمل اكلات كيتو دايت
كم سناك مسموح باليوم
السناك وضع من أجل اتمام عملية الرجيم، دون أن يكون هناك أي مشاكل صحية على الجسد، مثل فقدان التوازن، أو عدم قدرته على اكمال الرجيم، لأجل هذا يتوجب وضع السناك على أنهُ عنصر أساسي في برنامج الرجيم، وفيما يلي الرد على كم سناك مسموح باليوم:
- يُسمح في تناول من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
وأحبت الكثير من الأفراد الراغبين في فعل رجيم، التعرف على سناك صحي من السوبر ماركت، وذلك من أجل أن يقوموا في تنفيذ البرنامج الصحي لإنقاص الوزن دون مشاكل.