هل الحمص مسموح في الكيتو دايت

هل الحمص مسموح في الكيتو دايت، حيث أن الكيتو هو عبارة عن النظام الذي يعتمد بشكل أساسي على تناول الدهون وفي المقابل يتم التقليل من تناول الكربوهيدرات، وبالطبع إن هذا النظام له الدور في عملية حرق الدهون، ومما لا شك فيه أنه هناك الكثير من الأشخاص الذي يعتمدون عليه، وحققوا الخسارة للوزن بفترة زمنية قصيرة، وهناك العديد من الأطعمة التي يمنع تناولها في هذا النظام، وفيما يأتي نوضح لكم هل الحمص مسموح في الكيتو.

هل الحمص مسموح في الكيتو

حيث أن الحمص هو نوع من أنواع البقوليات التي تمتلك الكثير من الفوائد المختلفة في الجسم، فهو من المواد الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والنسبة الضعيفة من الدهون، علاوة على ذلك أنه يعتبر هو من المواد المفيدة لأنظمة الحمية النباتية، فهو يوفر ما يقارب ثلث كمية البروتين للجسم، وكوب واحد من الحمص يوفر 270 سعرة حرارية، وفيما يأتي نوضح هل الحمص مسموح في الكيتو:

• وقد أكدت الدراسات أنه لا يعتبر هو ممنوع في نظام الكيتو، وليس مسموح.
• وذلك كونه يتضمن على النسبة العالية من الكربوهيدرات، ولكن يسمح في نظام الكيتو أن يتم تناوله ب5% كربوهيدرات.
• كون هذه القيمة يفضل أن يتم استهلاكها في الخضراوات، بحيث أنه يمكن أن يتم استبدالها في يوم من الأيام ويتناول الكمية التي لا تتعدى 5% كربوهيدرات.

شاهد أيضا: افضل حبوب سد الشهية بدون اضرار

الفلافل مسموح في الكيتو

مما لا شك فيه أن الفلافل الذي يتم صناعته من الفول أو الحمص يعتبر هو من المواد الغير مسموح بها في نظام الكيتو دايت، وذلك كونه يحتوي على النسبة العالية من الكربوهيدرات، والتي تعتبر هي أكثر من المسموح به في هذا النظام كذلك:

• إن كل من الفول والحمص هو من البقوليات الغير مسموح بها في نظام الكيتو دايت.
• كون هذا النظام يقلل الكمية من الكربوهيدرات بشكل يومي إلى 50 جرامًا في اليوم، وهناك بعض من الأنظمة التي تقللها إلى 20 جرام.
• كما أن قطعة واحدة من الفلافل المصرية الواحدة تتضمن على 32 جرام من الكربوهيدرات، في حين أن الفلال السوري الذي يصنع من الحمص يتضمن على ما يقارب 39 جرام من الكربوهيدرات.

شاهد أيضا: هل الحليب مسموح في الكيتو

هل الطحينة مسموح في الكيتو

لاسيما أنه هناك الكثير من الأطعمة التي يسمح أن يتم تناولها في هذا النظام الغذائي وهناك بعض من الأطعمة التي يمنع أن يتم تناولها، وذلك كي يتم التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وفي هذه السطور نوضح لكم هل الطحينة مسموح في الكيتو:

• نعم إن الطحينة تعتبر هي من ضمن الأغذية المسموح بها في هذا النظام.
• وذلك كونها هي مصنوعة من السمسم وهو من الأطعمة الغنية بالكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات.
• علاوة على ذلك إن السمسم من الأغذية التي تتضمن على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، ومن الفوائد له أنه يساعد في حرق الدهون.
• وبناء على ذلك إن الطحينة تعتبر هي مناسبة جداً لمتبعي هذا النظام.

شاهد أيضا: هل الشوفان مسموح فى الكيتو

ما هو نوع الدقيق المسموح في الكيتو

لاسيما أنه هناك أنواع عديدة من الدقيق الذي من الممكن أن يتم استخدامه من أجل صناعة المخبوزات لنظام الكيتو دايت والتي تعتبر هي من الأمور الهامة بالنسبة لمتبعي هذا النظام، وفي هذه السطور نوضح نوع الدقيق المسموح في الكيتو:

•  دقيق جوز الهند:
  • وهو من أفضل أنواع الدقيق التي يمكن أن يتم الاعتماد عليها في هذا النظام، وذلك كونه منخفض الكربوهيدرات.
• دقيق اللوز:
  • وهو من الأنواع التي يسمح استخدامها في هذا النظام، وذلك كونه من أنواع الدقيق الخالية من الجلوتين، ويساعد في إمداد الجسم بالكميات القليلة من الكربوهيدرات.
• دقيق بذور الكتان:
  • وهو من أشهر الأنواع التي يتم استخدامها في هذا النظام، والذي يساعد في إمداد الجسم ما يقارب 160 سعر حراري لكل ملعقتين كبيرتين بالإضافة إلى 6 جرام من الكربوهيدرات.

شاهد أيضا: هل البطيخ مسموح في الكيتو

ما هي البقوليات المسموحة في الكيتو

حسب ما ذكر أن معظم أنواع البقوليات هي ممنوعة في حمية الكيتو دايت على الرغم من أنها هي من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تساعد في توفير العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن والألياف، والسبب في ذلك أنها تتضمن على النسبة العالية من الكربوهيدرات، وهذا بالطبع يجعلها غير مناسبة لتلك الحمية، وفيما يأتي نوضح لمن نسبة الكربوهيدرات في البقوليات الممنوعة في الكيتو، وهي:

شاهد أيضا: تجربتي مع الرجيم الكيتوني للنحافة

وفيما سبق قد تطرقنا للحديث عن هل الحمص مسموح في الكيتو، وتعرفنا على أهم تلك المواد التي يسمح بها في هذا النظام، والمواد الأخرى التي لا يسمح أن يتم تناولها فيه.

اقرأ أيضا – تجارب ناجحة قد تهمك

يعتمد الكثيرون على البحث عن تجارب ناجحة للحصول على نصائح، والتعرف إلى الصعوبات التي واجهت الآخرين أثناء الخضوع لتلك التجربة، وهنا تم إرفاق بعضاً من تلك التجارب التي ذكرها أصحابها حول العديد من المواضيع: